Диетологи считают, что хорошими вариантами для завтрака будут овсянка и гречка. В этот список можно добавить киноа и льняную кашу. Но есть важный нюанс: готовить эти каши нужно только на воде — без молока.

Соковые диеты могут быть вредны для здоровья, поскольку в подобных случаях организм не получает важных питательных веществ. Ведь в соках практически нет белка, а он необходим человеку для поддержания мышечной массы и нормальной работы иммунной системы.