Действительно ли горячий душ вреден для волос и кожи?

Что говорят исследования

Эксперты сходятся во мнении, что обжигающий и очень горячий душ может высушить волосы и кожу. «Тёплый душ или ванна имеют свои преимущества, поэтому я не сбрасываю их со счётов. Но ни одно из этих преимуществ не применимо к нашей коже», — рассказала изданию The New York Times Виктория Барбоза, доцент кафедры дерматологии университета в Чикаго.

Не так много исследований было проведено о влиянии горячей воды на кожу и волосы человека. Но большинство экспертов считают, что горячий душ может смыть с кожи масло и другие вещества, которые сохраняют ее влажной.

По мнению специалистов, лучше принять тёплый душ. «Горячая ванна или душ должны быть удовольствием, а не ежедневным занятием», — говорит Виктория Барбоза.

Что горячая вода делает с кожей?

Когда речь заходит о влиянии горячих ванн на здоровье кожи, в основном изучают использование очищающих средств. А вот исследований, касающихся влияния температуры воды, не так много. Дерматологи считают, что горячая вода, особенно в сочетании с мылом, содержащим ароматизаторы и агрессивные ингредиенты, может повредить внешний слой кожи, известный как кожный барьер.

Кожный барьер состоит из омертвевших клеток кожи. Они окружены плотной матрицей жировых веществ, называемых липидами. По словам дерматолога из Бостона Паоло Бейкера, липиды включают церамиды, жирные кислоты и холестерин. Эти вещества помогают удерживать влагу в коже, защищая её от раздражителей окружающей среды и аллергенов.

Над кожным барьером находится тонкий слой, называемый кислотной мантией. Он состоит из аминокислот, а также кислот, содержащихся в поте, и кожного сала — маслянистого вещества. Оно удерживает влагу и выделяется железами, расположенными вблизи волосяных фолликулов. Этот слой помогает поддерживать целостность кожного барьера и защищает от вредных бактерий, говорит доктор Бейкер.

Когда человек принимает горячий душ, часть кожного сала может смываться: в результате кожа становится сухой. Плотно связанные липиды в кожном барьере могут «потерять свою организованную структуру», делая барьер более проницаемым. Это позволяет влаге легче выходить из кожи, считает дерматолог Монтеро Вильчес. Он — автор исследования, в котором изучалось влияние горячей воды на кожу.

Это исследование показало, что когда взрослые люди окунали руки в горячую и холодную воду, то в первом случае вода наносила больше вреда. Кожа теряла больше влаги, ослабляла кожный барьер и приводила к покраснению. Она также повышала уровень pH кожи, что разрушает кожный барьер и увеличивает потерю влаги. Кроме того, горячая вода может сделать кожу стянутой и её цвет потемнеет.

Что горячая вода делает с волосами?

Подобно воздействию на кожу, горячая вода может высушить волосы, удаляя с кожи головы кожное сало. Но по этому вопросу проведено очень мало исследований.

Железы, выделяющие кожное сало, расположены практически по всей коже человека. Как отмечает доцент кафедры дерматологии из Аризоны Элика Госс, в том числе они находятся на лице и голове. После того, как железа на голове выделяет кожное сало, маслянистое вещество покрывает внешний слой волос. Мытьё их горячей водой удаляет часть кожного сала и, по мнению Элики Госс, лишает волосы «того, что их защищает и увлажняет».

Когда пациенты говорят, что их волосы сухие и ломкие, врач спрашивает: как часто они принимают душ? Чаще всего даётся совет, который может принести пользу — принимать душ реже.

Лучшие способы сохранить здоровье кожи и волос:

• Если ваши волосы и кожа не сухие и у вас нет таких заболеваний, как экзема или псориаз, вы смело можете принимать горячий душ один-два раза в неделю. Если у вас жирные волосы и кожа, вы можете чаще принимать горячий душ.
• В целом врачи советуют принимать теплый, а не горячий душ и делать его непродолжительным. В идеале душ должен длиться от пяти до десяти минут.
• Используйте мягкие моющие средства. Некоторые очищающие средства и шампуни содержат раздражающие моющие средства, такие как лаурилсульфат натрия, и могут ослабить кожный барьер.
• Вместо того, чтобы мыть волосы каждый день, вы можете использовать шампунь только при необходимости, например, после тренировки или когда ваши волосы стали очень жирными.

• Не забывайте увлажнять кожу, пока она ещё влажная после купания. Лучше выбирать мази или кремы, которые увлажняют лучше, чем лосьоны. Также следует читать этикетки и искать моющие средства, содержащие ингредиенты, увлажняющие кожу – керамиды, глицерин или вазелин.