Сейчас осень особенно щедра на природные витамины и дары. По всей стране проходят ярмарки, где фермеры привозят своё – свежее, чистое, натуральное. В это время организм как никогда нуждается в поддержке, и правильные напитки могут стать настоящими союзниками для тех, кто следит за своим давлением.
Полезные напитки при повышенном давлении
Свежевыжатые соки: Свекольный, морковный, тыквенный, гранатовый – настоящие природные помощники. Особенно выделяется свекольный сок: он расширяет сосуды и способствует плавному снижению давления. Но пить его стоит разбавленным и понемногу – 100–150 мл в день, за полчаса до еды.
Клюквенный и брусничный морсы: Эти ягоды – природные диуретики, помогающие вывести лишнюю жидкость. Морсы без сахара мягко снижают давление и поддерживают работу почек. Достаточно одного стакана в день.
Травяные отвары: Пустырник, мята, мелисса, боярышник – отличное средство для спокойствия. Такие напитки снижают пульс и мягко нормализуют давление. Готовить стоит по инструкции на упаковке или по совету врача.
Чистая вода: Самый простой и самый важный вариант – обычная питьевая вода. При гипертонии особенно важно поддерживать водный баланс: обезвоживание сгущает кровь и повышает давление. Лучше выбирать негазированную воду без добавок.
Зелёный чай: Он содержит антиоксиданты, укрепляющие сосуды и улучшающие кровообращение. Помогает мягко снизить давление, особенно если пить его без сахара и не слишком крепким. Достаточно 1–2 чашек в день, но не на ночь, чтобы не сбить сон.
Какао: Богато флавоноидами – веществами, которые делают сосуды эластичнее и расслабляют их. Лучше пить натуральное какао без сахара и сливок – на воде или с небольшим количеством молока. И вкусно, и полезно для сердца.
Кефир и кисломолочные напитки: Нежирный кефир, айран или ряженка содержат калий и кальций, помогающие регулировать давление. Стакан кефира на ночь – хороший способ улучшить сон и поддержать сосуды.
Напитки, которые лучше исключить
Крепкий чай и кофе могут резко повысить давление, особенно при частом употреблении. Алкоголь тоже враг гипертоника – даже небольшие дозы вызывают скачки. Под запретом сладкие газировки и энергетики: сахар, кофеин и консерванты перегружают сосуды. И, наконец, солёные бульоны – они удерживают жидкость в организме, что напрямую повышает давление.
Иногда достаточно просто пересмотреть свой рацион напитков, чтобы тонометр снова показал норму. Главное – слушать не только сердце, но и то, что в вашей кружке.
Читайте так же:
Ложка оливкового масла в день может снизить риск смерти от деменции на 28%
